Cách Ném Bóng Rổ – Tổng Hợp Kỹ Thuật Chuẩn Chuyên Nghiệp

Cách ném bóng rổ chính là kỹ năng quan trọng không chỉ giúp kiếm điểm mà còn khiến bạn trở nên ngầu hơn trong mắt người khác. Vậy hiện nay, với sự phổ biến của môn thể thao này liệu anh em đã biết chơi hay kỹ thuật chuẩn xác chưa. Nếu không có chúng thì đừng lo, FB88 sẽ hỗ trợ bằng các thông tin trong bài viết nhé.

Hướng dẫn thực hiện cách ném bóng rổ chuyên nghiệp

Cách ném bóng rổ là động tác giúp ghi điểm và hoàn toàn mang tính quyết định thắng thua trong mỗi trận đấu. Để có thể ném một cách chính xác, những người mới bắt đầu nên luyện tập kỹ năng ném bóng một tay trên cao. Và dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu 4 giai đoạn để bạn rèn luyện kỹ năng này:

Giai đoạn chuẩn bị tư thế ném bóng chuẩn chỉ

Tư thế ném bóng chuẩn là nền tảng để có bắt đầu cách ném bóng rổ chính xác và mạnh mẽ. Khi thực hiện động tác, bạn cần chú ý đến một số điểm quan trọng sau: Đầu tiên, khoảng cách hai chân nên bằng vai, đầu gối hơi cong để tạo thế vững chắc. Mắt luôn hướng về rổ để xác định mục tiêu chính xác. 

Tiếp theo, chân và tay ném nên nhích về phía trước một chút để tạo đà. Thân người hơi nghiêng về phía trước, lưng thẳng, tạo thành một đường thẳng từ vai đến cổ tay. Việc thực hiện đúng các tư thế này không chỉ giúp bạn tăng khả năng ghi điểm mà còn giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Động tác tay khi thực hiện cách ném bóng rổ chuyên nghiệp

Để có một cú ném đẹp mắt và chính xác, bạn cần chú ý đến cách đặt tay lên bóng. Các ngón tay nên được căng rộng để ôm trọn quả bóng, tạo cảm giác chắc chắn. Giữa lòng bàn tay và bóng nên có một khoảng trống nhỏ để giúp ta dễ dàng xoay cổ tay và tạo vòng xoáy cho bóng. 

Ngón trỏ và ngón giữa đặt ở vị trí trung tâm của quả bóng, các ngón còn lại xếp thành hàng trên mép. Bạn có thể sử dụng lỗ bơm bóng làm điểm tựa để xác định vị trí chính xác của các ngón tay. Và cách ném bóng rổ từ quy trình đặt tay này sẽ giúp kiểm soát hướng bóng đi đúng quỹ đạo mà mình mong muốn.

Chọn mục tiêu cụ thể để thực hiện cú ném bóng rổ

Việc xác định mục tiêu là một trong những yếu tố quan trọng để có được kỹ thuật chính xác. Mặc dù bạn có thể thực hiện cách ném bóng rổ từ bất kỳ vị trí nào trên sân, nhưng việc chọn một mục tiêu rõ ràng sẽ giúp ta tập trung hơn. Các huấn luyện viên và chuyên gia thường khuyên nên nhắm vào vị trí giữa vành rổ.

Khi bạn tập trung vào một điểm cụ thể trên vành rổ, anh em sẽ có xu hướng điều chỉnh lực, góc ném một cách chính xác hơn và tăng khả năng ghi điểm. Việc tập trung vào một điểm cố định cũng giúp bạn giảm thiểu những sai số không đáng có trong quá trình ném bóng.

Bước cuối cùng, thực hiện cú ném đỉnh cao của mình

Một cú cách ném bóng rổ chuẩn xác đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều yếu tố. Đầu tiên, anh em cần giữ bóng đúng cách, với các ngón tay căng rộng và tạo khoảng trống giữa lòng bàn tay và bóng. Tiếp theo, khi thực hiện, hãy hạ thấp trọng tâm, bật nhảy và đưa bóng lên cao theo một đường cong. 

Lực đẩy chính đến từ chân và cổ tay, giúp bóng bay theo quỹ đạo mong muốn. Điểm mấu chốt là miết bóng bằng ngón trỏ và giữa để tạo ra quỹ đạo ổn định hơn khi bay. Cuối cùng, hãy theo dõi đường đi và giữ cho cơ thể cân bằng để hoàn thành kỹ thuật chính là cách ném bóng rổ chuyên nghiệp chúng tôi muốn chia sẻ.

Mẹo tăng lực ném hiệu quả được VĐV sử dụng

Để cải thiện lực cổ tay, bạn cần tập trung vào các bài tập tăng cường cả cơ tay trước lẫn sau và cổ tay như hít đất, lên xà, tập tạ, kéo dây lò xo. Bên cạnh đó, các bài tập tăng cường sức bền như nhảy dây và các bài tập footwork cũng rất hữu ích cho quá trình tăng lực của anh em.

Đồng thời, việc kết hợp các bài tập này với quá trình luyện tập bóng rổ như nhồi bóng, dẫn bóng và ném bóng sẽ giúp ta làm quen với việc sử dụng lực cổ tay hiệu quả. Với sự kiên trì và luyện tập thường xuyên, bạn sẽ thấy rõ sự cải thiện về lực ném cũng như kỹ năng chơi của mình.

Những lời khuyên nhỏ nhưng hữu ích để cải thiện kỹ thuật

Để nâng cao kỹ năng ném bóng và đạt được hiệu quả cao trong các trận đấu, lời khuyên của nhà cái cho bạn là nên:

• Luyện tập thường xuyên: Thực hiện các bài tập ném bóng mỗi ngày để làm quen với động tác và tăng cường sức mạnh cổ tay.
• Tham khảo các nguồn thông tin: Tìm hiểu về các kỹ thuật ném bóng của các vận động viên chuyên nghiệp để học hỏi và áp dụng vào quá trình luyện tập của mình.
• Quay video: Điều này giúp bạn dễ dàng nhận biết những sai sót trong kỹ thuật ném bóng và tìm cách khắc phục.

Kết luận

Cách ném bóng rổ giống các VĐV chuyên nghiệp vừa rồi đã được chúng tôi giới thiệu chi tiết trong bài viết. Và chắc chắn, chỉ cần đọc các nội dung sau đó tiến hành thực hiện và luyện tập thì chỉ sớm thôi anh em sẽ chơi đẳng cấp hơn nhiều. Đừng quên luyện lực cổ tay và tư thế chuẩn để thêm ngầu nhé.